ankieta 1. WIEK: 28 2. WAGA: 97 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 miesiące prop+tren 11. POZIOM BF%: [...]
Zapomnialem o ankiecie,dodam ze jestem na redukcji i na jesien chce zaczac robic sucha mase. 1. WIEK:28 2. WAGA:95 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-12 enan 200e4d 8. TRENING:Split 9. CEL [...]
[...] marchewkę, pomidora, ogórka czy jabłko i poprosiłem mamę, żeby do kaszy/ryżu usmażyła mi trochę mięsa ( przeważnie 2/3 nogi takie średnie od kurczaka ) + posiłki wiadomo jakie chleb obiad normalny jakaś zupa czasami płatki owsiane lub kaszkę manną. Jak narazie efektów nie widać, ale mam nadzieję, że będą jakieś efekty. Nie muszą być jakieś [...]
Sluchaj, po jakim rodzaju powiekszania jest, jezeli jest to pod skore to nie ma wiekszego kloptu z cwiczeniem miesni klatki, ale jezeli ma wlozone czesciowo pod miesnien, to moze byc gorzej. Zapewne nie ma calych pod miesniem, ale tak na wszelki wypadek, cwiczenia klatki moga odpadac na zawsze, choc trzebaby sie skonsultowac z tym kto dokladnie [...]
[...] Dnt. rano 1kaps. dyma burn (po tygodniu 2kaps.) 10g flexit (jeżeli masz problem ze stawami 20g) W godzinach popołuniowych 1kaps. dyma burn (po tygodniu 2 kaps. Bcaa nie wiem jakie masz, bierz tyle aby wyszło 1g na każde 10kg masy Twojego ciała. Białko wedle potrzeb. Filomag z cynkiem jeżeli masz stwierdzone niedobory bierz według nich, jeżeli nie [...]
Ja też uważam że charakter można kształtować - czasami trwa to latami a czasami wystarczy impuls :) Też uważam że charakter jest bardzo ważny. No ale zakładając że mam charakter. To jakie style kung fu jeżeli już są najbardziej przydatne do samoobrony na ulicy? Zmieniony przez - Skinhead w dniu 2012-10-06 23:01:20
[...] sugestoie odnsne doboru. Czy taki trening pomoze mi zwe spalenim tluszczu i wyrobioniu sylwetki?Nie chce miec duzych miesni , chxce zeby byly plaskie (na brzuchu np).Dodac jakies inne cwiczenia?Mam do dyspozycji hantle i szsange lekk lamana 120cm , a laweczke moge sobie zastapic czyms innym.Planuje robic wszystkiego po 3-5 serii z max iloscia [...]
[...] nie masy. A ćwicząc brzuch często i ćwicząc siłowo hamujesz progres w wielostawowcach bo brzuch pracuje przy nich mocno i jest stabilizatorem postawy razem z prostownikami, jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch ? wielu napisze: brzuszki, unosznia nóg itp. a najlepszymi są cięzkie siady,ciągi, pompki na poręczach, podciąganie na drazku - to te [...]
Biegac zaczalem jakie 2-3 tygodnie temu, wczesniej marsze/marszo-biegi z powodu slabej kondycji. Teraz jestem w stanie przetruchtac ok 35-40 minut, takze interwalow jeszcze nie dam rady robic. Moze z czasem... Najbardziej mnie dobija to sadlo na brzuchu ktore jest bardzo opornie. Wiem ze raczej miesni za duzo nie mam a masowac nie bede dopuki sie [...]
[...] wsadu miedzy nogami z alley oop'a mimo kilkunastu chyba nawet prob, a taki carter 6 lat temu zrobil juz za drugim razem o ile dobrze pamietam. takze mi chodzilo o mozliwosci jakie maja wysocy zawodnicy. pozdrawiam edit: info o wysokosci koszy ze stronki o historii koszykowki http://www.hoophall.com/history/naismith_untold.htm What is true is [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A można by było coś więcej opisać? ;) Jakie ćwiczenia najlepiej, ile taki trening z początku na diecie ma trwać... Prosiłbym o jakąś bardziej szczegółową pomoc :) Z góry dziękuje Zmieniony przez - 12sky w dniu 2012-04-24 12:02:05
Dietę będę poprawiać dziś wieczorem. Zdrowe tłuszcze oraz warzywa oczywiście dodam. @up Co do makreli, parę osób na innym forum mi doradzało makrele/jaja na noc, bo to źródło dobrych tłuszczy i białek. Dlaczego makrela nie nadaje się na noc. Chciałbym poznać Twoje zdanie na ten temat. Jakie jeszcze sprawdzone źródła białek możecie mi polecić [...]
Kilka miechow po terminie bylo wiec lepiej nie ryzykowac. I tamoks i cloma brac razem przed snem? I wlasnie jeszcze skutki takie jakie sa odczuwalbym dopiero kilka dni po odstawieniu? Zmieniony przez - Idave w dniu 2015-09-21 09:10:45
Dzieki chlopaki!:) Hmm, wedlug wzoru z Twojego linku wyszlo mi okolo 2380 kcal ale nie bedac pewna jakie wartosci % przyjmowac w poszczegolnych etapach, po prostu je usrednialam. Czy w takim razie moje 0 na ktorym wedlug Was powinnam cwiczyc teraz silowo to 1900 kcal czy mam zaczynac wyzej? Zmieniony przez - Anna0591 w dniu 2018-06-22 10:29:47
no wiesz...pytanie jakie kto ma podejście jedni pilnują jedzenia na 100% więc wtedy odżywki nie są potrzebne inni nie ja jestem zdania, że jak ma się głodzić to niech wcina te 2 porcje... ale słuchaj, mass xxl to nic innego jak taki sproszkowany posiłek. Skoro jesz płatki z mlekiem to odpuść już gainera...bo po co on? to lepiej wypić go 2godziny [...]
[...] zacznij edytować posty bo będę je usuwał- a jak zrobisz jeszcze większy bałagan to temat też usunę- więć sam sobie tym dobrez zrobisz... Masti na początku napisął Ci ogólnie jakie kryteria powinienes przyjąć- przede wszystkim wydłużyć okres i ściśle kontrolować, określić dokładne założenia etc... -powróćwięc do początku tematu. Ponadto jest też [...]
A co do Wegli jakie dać zeby były nie proste ? przykłady na normalną kieszeń ?? zamiast margaryny może być zwykłe masło ? czym się różnią węglowodany z chleba wiejskiego od pieczywa razowego? (dużo diet z neta zawiera pieczywo razowe ) Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-07-18 15:21:28
[...] najpierw dowiedziec sie o produkcie ktory kupuja, bez zastanowienia biora i wyrzucaja swoje pieniadze. Nie umiem jakos tego zrozumiec jak mozna cos kupic i nie wiedziec jakie ma to zastosowanie, zoorientowac sie co w chodzi w sklad produktu i poczytam lub dowiedziec sie opini na ten temat. Nie uraz sie ale istnieja wlasnie takie [...]
Bardzo się to różni od Nox Pumpa bo właśnie w jego zastępstwie jest polecany w sklepie sfd? Chyba nie ma geranium a jak z resztą składników? p.s. Brałeś to? Jakie wrażenia? Zmieniony przez - Comodore w dniu 2012-01-20 14:58:50
Kung Fu skuteczne na ulicy?
